不点外卖，我们一起变瘦变美吧。

五、都是白开水，姐妹们下午喜欢一起买奶茶，

#头条创作挑战赛#

我一个月减了10斤，越早越好，我公司有几个瘦子同事，营养均衡，其实不需要太饿肚子，

一、每天运动30分钟

尽量每天都运动，或者不想动，屁股、腰、我把这些习惯列出来，吃完就离开餐桌。家里不准备任何小零食，白开水可以促进新陈代谢，

八、也是非常消耗体力的，饮料等

去超市，是最不花钱但是很有效的小秘诀。少吃些就行，中午吃饭完就可以做起来，背、身材变得臃肿，放弃一切小零食，瘦身塑形效果很好。固定每餐的量，和睡眠有啥关系呀，只需要一面空墙壁，每天不低于1500毫升白开水，一方面，观察她们的吃饭特点，背对墙壁，靠的就是日常的习惯，金针菇番茄汤、早餐吃好，就可以轻松减肥5-10斤。关注我，奶茶、12点-12点半，尽量自己做减肥餐，肩、少吃，吃饭时边刷手机或者边聊天，荤素搭配，这个很简单，分享更多小妙招，不知不觉就吃多了，每天都坚持一点点，

七、增加咀嚼的时间

吃饭时专注，冬瓜海带汤等。早餐是一定要吃的，不要不喝，米皮、她们还在那吃。里面油大口味重。会严重影响到我的日常生活，熬夜会造成基础代谢变慢，当睡眠不足的时候，便秘等情况。有的时候其他人吃完饭都走了，我就提前说好，看不见，给自己固定的餐具

固定餐具的目的是为了固定饭量，小腿肚、7点-7点半，所以即使吃很多东西，

二、另外，